Jak prawidłowo mierzyć sobie ciśnienie tętnicze krwi?

Jak prawidłowo mierzyć sobie ciśnienie tętnicze krwi? Redakcja|

Monitorowanie swojego ciśnienia tętniczego krwi nie wymaga wizyty u lekarza, można z powodzeniem kontrolować ciśnienie samemu w domu. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób chorujących na nadciśnienie tętnicze, ale każdy z nas od czasu do czasu powinien kontrolować swoje ciśnienie krwi.

Należy pamiętać, że niektóre stany mogą prowadzić do krótkotrwałego wzrostu ciśnienia. Ciśnienie tętnicze przejściowo podwyższa się pod wpływem:

• stresu
• palenia papierosów
• niskiej temperatury
• wysiłku fizycznego
• niektórych leków

Nie należy mierzyć ciśnienia tętniczego po zadziałaniu wspomnianych czynników. Najlepiej jest mierzyć ciśnienie tętnicze mniej więcej o tej samej porze dnia. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić kontrolowanie ciśnienia kilka razy dziennie, by sprawdzić czy jego wartości wahają się.

Przed wykonaniem samodzielnego pomiaru ciśnienia krwi należy usiąść w cichym, wygodnym miejscu. Dobrze jest opróżnić pęcherz moczowy przed badaniem, ponieważ pełny pęcherz może wpływać na wartość ciśnienia. Przed pomiarem należy delikatnie podwinąć rękaw ubrania i zdjąć wszelką odzież ze zbyt ciasnymi rękawami. Najlepiej posiedzieć w spoczynku przez 5-10 minut, zanim wykona się pomiar ciśnienia krwi. Ręka, na której będzie mierzone ciśnienie powinna spoczywać wygodnie na wysokości serca – można położyć ją na stole. Należy siedzieć prosto, nie krzyżując nóg.

Jeśli posiadasz automatyczny ciśnieniomierz, używaj go zawsze zgodnie z załączoną instrukcją. Przed pomiarem spróbuj zlokalizować swój puls, poprzez przyciśnięcie palca wskazującego i środkowego  w okolicy dołu łokciowego. Następnie załóż w tym miejscu mankiet ciśnieniomierza. Brzeg mankietu powinien znajdować się około 1cm nad zgięciem łokciowym. Nie należy zapinać mankietu zbyt ciasno. W zależności od rodzaju ciśnieniomierza, mankiet może napompować się po wciśnięciu guzika (ciśnieniomierz automatyczny) lub należy go napompować samemu (ciśnieniomierz półautomatyczny). Po pomiarze należy zanotować datę, godzinę i wynik pomiaru ciśnienia skurczowego i rozkurczowego. Można wykonać pomiar na obu rękach, ponieważ wartości te niekiedy są różne.

Nie zaleca się stosowania ciśnieniomierzy nadgarstkowych, ze względu na małą dokładność pomiarów.