Styl życia a skuteczne leczenie nadciśnienia tętniczego

Styl życia a skuteczne leczenie nadciśnienia tętniczego Redakcja|

Styl życia a skuteczne leczenie nadciśnienia tętniczego.

Nadciśnienie tętnicze jest jednym z najczęstszych schorzeń przewlekłych spotykanych w codziennej praktyce lekarza rodzinnego. Badania wykazały, że oprócz przyjmowania odpowiednich leków, również modyfikacja stylu życia przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. Nieleczone nadciśnienie tętnicze może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zawał serca, udar, niewydolność nerek, a nawet do śmierci.

Pacjentom z nadciśnieniem tętniczym zaleca się przede wszystkim:

• Stosowanie diety bogatej w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
• Ograniczenie przyjmowania sodu do 2,4 mg dziennie. Jeszcze lepsze efekty można osiągnąć przy zmniejszeniu ilości sodu do 1,5 mg dziennie.
• Ograniczenie ilości spożywanego alkoholu do dwóch drinków dziennie w przypadku mężczyzn i jednego drinka dziennie w przypadku kobiet.
• Samodzielne regularne monitorowanie poziomu ciśnienia tętniczego krwi.
• U osób chorujących na nadciśnienie tętnicze oraz bezdech senny leczenie z zastosowaniem ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych.
• Niektóre badania sugerują, że składniki diety takie jak: czosnek, koenzym Q10, kwasy tłuszczowe omega-3 i magnez również pomagają w obniżaniu ciśnienia tętniczego krwi.
• W celu obniżenia ciśnienia tętniczego krwi pacjenci powinni uprawiać umiarkowany lub intensywny aerobowy wysiłek fizyczny 3-4 razy w tygodniu przez 40 minut.
• Pomocne w obniżeniu ciśnienia jest także rzucenie palenia papierosów.